Programme
Un programme pour chaque groupe d'âge
Trois groupes, chacun avec sa propre progression. Les Petits samouraïs s'entraînent en gi (kimono) seulement; les deux autres groupes sont offerts en gi et en nogi.
Petits samouraïs
5 à 7 ansCe cours est une introduction au jiu jitsu brésilien. Il mélange jeux de combat et apprentissage, dans un cadre amusant mais rigoureux. Parfait pour la discipline, l'autodéfense et la dépense énergétique.
Enfants
8 à 13 ansCe cours enseigne l'art du jiu-jitsu brésilien aux enfants, en privilégiant les techniques de contrôle et de défense, mais en intégrant également les techniques de soumission (clés articulaires et étranglements).
Les cours sont généralement structurés en deux volets :
- Enseignement et pratique de la technique du jour
- Entraînement en situation de « combat » supervisé, souvent guidé à partir d'une position de départ prédéterminée (« positional sparring »)
Adultes et ados
14 ans et plusUn enseignement complet du jiu-jitsu brésilien, des fondamentaux jusqu'aux techniques avancées. Le niveau de complexité est ajusté à chaque cours selon l'expérience des participants présents.
Les cours sont généralement structurés en deux volets :
- Enseignement et pratique de la technique du jour
- Entraînement en situation de combat réel (« live sparring »), pour tester l'application des techniques apprises, sous pression
Tenue vestimentaire
Gi ou NoGi : quelle différence?
Le gi (kimono)
Tenue traditionnelle du jiu-jitsu brésilien, pratiquée depuis des décennies. Le tissu du gi permet une grande variété de prises, aussi bien pour attaquer que pour se défendre — cette diversité multiplie les techniques possibles et donne au combat une bonne dose de créativité.
Le nogi
Toujours du jiu-jitsu brésilien, mais pratiqué en short et t-shirt de sport. Sans le tissu du gi à saisir, contrôler l'adversaire devient plus exigeant — cette variante emprunte donc davantage aux techniques de lutte et de grappling.
Nature du jiu-jitsu brésilien
Contrôle et technique, sans frappes
Le BJJ repose sur la maîtrise de l'adversaire à l'aide de techniques de contrôle et de soumission — clés articulaires ou étranglements — sans aucune frappe. Les principes de déséquilibre et de bras de levier permettent d'atténuer l'écart de force entre deux adversaires.
Bien qu'il occupe une place importante dans les sports de combat comme les arts martiaux mixtes (MMA), le jiu-jitsu brésilien peut être pratiqué par à peu près tout le monde, grâce à sa nature axée sur la stratégie plutôt que sur la force pure.
Envie d'essayer?
Prêt à monter sur le tapis?
Peu importe le groupe d'âge, un cours d'essai est le meilleur moyen de voir si le BJJ vous convient.